praca w

[...] poczynię w weekend, bo najlepiej rano (w ciągu dnia wzdęcia się zdarzają). W tygodniu rano działam w popłochu, żeby dzieci odstawić do przedszkola i lecę na siłownię, żeby zdążyć przed pracą. Cieszę się z tej siłowni, bo już straciłam nadzieję, że będę miała na to czas. A tu proszę, nowa praca, zaczynam od 10, to mam ten upragniony czas :-)

[...] się czy może jednak nie powinnam jeść inaczej, skoro taka dieta na mój organizm nie działa. Nie mówimy też o małych spadkach - mówimy o zerowych. Nie jest oczywiście tak, że praca poszła na marne, bo czuję, że ciało robi się bardziej jędrne i sprężyste. Zmierzę się w sobotę i zobaczę dokładnie co i jak - może jednak w jakimś bicepsiku spadło te [...]

[...] i ruchal podatki na lewo i prawo, za rok czasu zobaczysz co ciekawego wymyslilem ja wyksztalcony pasozytnictwem czy ty ciezkoharujacy Chyba ci sie z kims pomylilem, ja sie praca brzydze na rowni jak Ty Praca, czyli robieniem ponizej kwalifikacji czy w zawodzie ktorego sie nie znosi, byle by gorsza uciulac. Brzydze sie tez z drugiej strony [...]

[...] Wiec da sie, jezeli uwazasz ze albo zmywak albo benefity, lepsze benefity, ale moim zdaniem jest jednak duzo wiecej opcji. Chocby zrobic firme zarzadzajaca marianami, praca niewdzieczna bo musisz sie z holota uzerac, ale mozna na tym wyjsc na swoje. Nikt nie mowi zeby tyrac, ja sie praca brzydze Jestem Pan Byznesmen Co do kupna [...]

[...] to czas gdy prowadzisz "oszczędny tryb życia" , czyli w sumie dobrze by było jakbyś nawet nie odkurzał hehe. A do pracy można wrócić po 2 tyg. ale w Twoim przypadku jest to praca na budowie , a do aktywności fizycznej można wrócić po 1,5 miesiąca. Twoja praca to raczej wzmożona aktywność fizyczna... musisz się dowiedzieć u chirurga który wykona [...]

[...] książka kupiona w necie: Joe Friel: Trening z pulsometrem. Kupiłem w kontekście przygotowania biegowego. Ludzie! Tam jest WSZYSTKO o wysiłku i jego mechanizmach. Hormony, praca wszystkich układów, fachowe wyliczanie stref, plany treningowe, interwały itp. I to nie tylko dla anorektycznych biegaczy z nóżkami jak kijki do nordic walking, ale [...]

[...] z niego. Trening dla bokserów, ale ćwiczenia sprawiają wrażenie przemyślanych. Szczególnie podoba mi się nadrzut z ziemi, nadrzut z wykrokiem i to rwanie naprzemienne (praca kolan!!! Do tego ćwiczenia trzeba godzinnej rozgrzewki nóg!) Pokombinujemy coś. http://www.youtube.com/watch?v=0WqQ0P0Bt90 A w temacie świąt to jeszcze tylko tyle, że [...]

[...] Gdybym miał dwie sztangi to zrobiłbym układ: Back - Front - Back - Front - Back. W sumie dwa razy zdjąć i dwa razy założyć cztery talerze po 5 kg to żadna tytaniczna praca :-) Zobaczymy. Wykroki z odważnikiem 25,5 kg - 100 - jak będzie pogoda to na boisku, coby miękko było pod kolanem opadającym (na wszelki wypadek) A po wczorajszym [...]

Zakończony dzionek. Poza testem kettlowym był też biegowy. Nie miałem melodii do biegania ale jakoś poszedł. Wynik w bieganiu na 3 km poprawiłem. 5:17 min/km to 11:36 km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a68ad7b8aba741c7acf8309fc346fe3a.png A jako iż odbiegłem od domu kawałek, to wracając ustawiłem sobie lekkie interwały w Endomondo. 5 minut luz - 1 [...]

[...] powiedzmy 2 lub 1 minutę pozwoliłoby ci to po pierwsze na dłuższą pracę,doszlifowanie techniki,pracę z większym ciężarem czy to według ciebie jest bez znaczenia?- dłuższa praca to wyższa wydolność ,większy ciężar to silniejsze mięśnie,stawy,ścięgna.Twoja budowa ciała,wzrost dają ci potencjał bycia bardzo silnym a bez siły nie ma również dużej [...]

[...] stanowić problem :) MaGor - myślę, że jak za kilka miesięcy skupisz się na bieganiu a kettle zjadą na drugi/trzeci plan, to też będzie inna jakość treningu. Będzie praca nad umiejętnościami - jeśli nieco odpuścisz zajeżdżanie się :-) @nieraz: Z programami tak to jest, że jednemu pasuje, a innemu nie - każdy rozwija się po swojemu. [...]

[...] o ktorym piszecie 3 godziny ciagiem, to mnie zrozumiecie. Oczywiscie rowniez pokornie slucham madrzejszych i praktykuje w 2 strefie, ale wykorzystuje zalecenie biegania z praca serca w calej strefie a nie jedynie w jej dolnych przedzialach - i odrobinke wrecz naciagam od dzis - dluzej pozostajac "wyzej niz nizej" Dla podtrzymania dyskusji jest [...]

No to chyba jednak jakies Suunto - plus foot pod :) Dwudziestki wskocza Ci za okolo 4 tygodnie? Chyba Polar też ma rozszerzenia do swoich sprzętów. Wiem, że Adidas na pewno, a Nike na 100% do iphonów. W Suunto i Timeksie trzymają mnie na dystans ograniczenia związane z Widnowsem. Nie mam ochoty inwestować w coś, co potem zmusi mnie do kolejnych [...]

Za malo sodu w diecie - organizm nie zatrzymuje dla siebie odpowiedniej ilosci wody. W biegu mam podobnie, ostatnio przypomnialem sobie mijajac calkiem zwawy strumyczek, jak w listopadzie zabladzilem w lesie i wyszedl mi bieg 30km zamiast 10 - bez sniadania i lyka plynu przy sobie, bez zlotowki w kieszeni. Gdybym wtedy mijal taki strumyk, chyba [...]

[...] na barkach. I też jest pięknie. Kołysze strasznie. 3 x 5 uginania przedramion (odważniki zmienione na 2 x 8). Cud! Zero tendencji do szarpania, wolne płynne powtórzenia i praca większości mięśni ramion (całej góry chyba). No i oczywiście ciągłe "wstrząsy". Na koniec 3 x 5 wyciskania wojskowego tym samym zestawem (gryf + 2 x 8). Moje weszło w [...]

[...] zdrowia. BMR to ilość kcal potrzebna do ogrzania ciała, przepompowania krwi, podtrzymania układów itp. Do BMR doliczasz energię zużywaną w związku ze stylem życia (treningi, praca itp.) I tym możesz sobie manipulować :-) Kabo - Jaki jest mechanizm odkładania się tłuszczu zapasowego? Insulina. Jaki jest mechanizm utleniania tłuszczu zapasowego: [...]

No niestety ale taki czynnik jak sen może zatrzymać progres niezależnie od tego jak dobry się zrobi trening czy jak dobrze się trzyma miskę. Więc śpij jak najwięcej choć z pracą zawodową to różnie bywa czasem trzeba nieco poświęć bo przecież za coś trzeba jeść i kupić karnet na siłownię. No wiadomo sen podstawa bez tego regeneracja mocno cierpi. [...]

[...] morzem leży, także tu chyba go więcej. Ale ja coś po prostu chyba osłabiony lekko jestem. Może jakiś wirus, albo co. Zresztą zauważyłem po sobie że jak jestem w takim ciągu praca treningi dieta to wtedy poziom energii/siły jest raczej stabilny. Jak wyjdę z tego rytmu to już jest różnie. Latem było podobnie. Zresztą mi najlepiej ćwiczy się [...]

No tak, ale jak jeszcze można poprawić regenerację? Pracuję 40h/tyg w umiarkowanej pracy fizycznej. Tak w sumie to jest to zazwyczaj lekka praca i tylko czasem coś ciężej jest. Zawsze kładę się pomiędzy 22 a 23 i wstaję 6:10 to jest 7-8h snu. Plus w weekendy śpię jakieś 9h. Odżywiam się zdrowo, piję dużo wody, witaminy, minerały, samo masaże, [...]

Dobry test krzykacze bany na tydzien Znam Eclipsa osobiscie, wiem ze ma malo czasu na to zeby sie w glowe podrapac, praca, studia, zycie prywatne jak sie komus nie podoba, to niech nie czyta treningu wam brakuje na 1 stronie? to śledźcie wypiski, bedziecie mieli co robic przed dlugie wakacyjne dni, bo widze, ze siedzenie na sfd to wasze glowne [...]